修炼方术

道教修炼以"得道成仙、长生久视"为目标，历史上发展出多条路径，最核心的是内丹与外丹。

内丹

内丹以身体为鼎炉，以精气神为药物，通过心性修炼与气脉调养炼化自身。宋代以来内丹逐渐成为道教修炼的主流，被尊为"万古丹经王"的《周易参同契》是其理论源头。

内丹修炼的经典阶段：

筑基阶段，通过静坐、调息、守窍，把后天之精炼化为元气，打通周天，是入门功夫。

在元气充沛的基础上进一步炼养，使气凝聚为神，神气合一，功夫渐深。

最高阶段，神与道合，返归虚无，"金丹大道"的完成，即"与道合真"。

外丹通过炉火烧炼矿物、草药，炼制"金丹"，相信服食可长生。晋代葛洪《抱朴子》集外丹之大成。由于服食矿物丹药风险极高，唐代以后外丹逐渐衰落，但其化学实验客观上推动了古代冶金与医药学发展。

符箓派（以正一派为代表）以符咒、科仪为主要手段，通过画符、念咒、做法事沟通神灵、消灾祈福。符箓文化与民间信仰、节庆祭祀结合紧密，是中国民间宗教生活的重要形态。

方术	内容
导引	通过肢体运动配合呼吸调养身体，五禽戏、八段锦等皆源于此
服食	服用草木药物调养，中药养生文化的宗教源头
守一、存想	静心守神、观想体内神灵或丹田，属内修法门
辟谷	减食或断食以清养，配合气功的修炼方式

💡 内丹修炼与中医养生一脉相承，现代人可取其"清静、调息、导引"的思想用于日常养生，但切勿盲目模仿药石烧炼。